هل تعلمين أهم فائدة للوبيا | Just Food
0
سجّلوا الآن في
نشرة البريد الإلكترونية     إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

هل تعلمين أهم فائدة للوبيا

هل تعلمين أهم فائدة للوبيا

محتويات :

اللوبيا :

تعد اللوبيا من أشهر أنواع البقوليات عالمياً، تتميز بقيمتها الغذائية العالية لاحتوائها على العديد من المركبات

الغذائية المهمة للجسم كالألياف والبروتينات والمعادن كالحديد والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز وكذلك تحتوي

على فيتامين ب وسعرات حرارية منخفضة.

دورها في حماية الدم من الأنيميا :

عند تناول 4 أكواب لوبيا فذلك يغطي الاحتياج اليومي للحديد المهم لإنتاج الهيموجلوبين وبالتالي فإن لها دور

مهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم كما أن النحاس المتوافر بها يزيد من امتصاص الحديد بالجسم.

هل لها تأثير على صحة القلب :

تلعب الألياف والمركبات المتوافرة باللوبيا دور مهم في حماية القلب من المشاكل المختلفة وكذلك المعادن

الموجودة بها تقوم بتنشيط وتحفيز وظائف القلب.

ما هي أهميتها في عملية التخسيس؟

تحتوي اللوبيا على الألياف والسعرات الحرارية المنخفضة وبالتالي فإنها لها دور رئيسي في فقدان الوزن الزائد.

أهميتها لعملية الهضم :

نتيجة لاحتوائها على الألياف الغذائية فإنها تعمل على تنشيط عملية الهضم وتحافظ عل صحة القولون وتعمل على

تخليص الأمعاء من بقايا الغذاء وتقلل من نسبة الإصابة بالإمساك وسرطان القولون.

تأثيرها على الضغط والكوليسترول :

تقوم اللوبيا بتحقيق التوازن بين نسبتي البوتاسيوم والصوديوم في الدم وذلك مهم للحفاظ على الضغط

المتوازن وتجنب ارتفاعه، كما أنها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

فوائدها للمرأة الحامل :

تقي اللوبيا من الأنيميا المرافقة في الغالب للحمل وتحمي من الإمساك كما أنها مفيدة في حماية الجنين من

التشوهات الخلقية والوقاية من ارتفاع ضغط الدم للمرأة الحامل.

اللوبيا والوقاية من السرطان :

نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة فإنها تعمل على مكافحة الشقوق الحرة المؤدية لإصابة الخلايا

بالسرطان.

المراجع :

  • بتصرف عن مقال فوائد اللوبيا من جريدة المرسال
  • بتصرف عن مقال فوائد اللوبيا الجافة من موقع صحتك
تعليقات
Loading the player...