طريقة عمل سلطة سمك وربيان بالصور | Just Food
0

المعلومات الغذائية

  • السعرات الحرارية:  ١٢٠
  • الدهون (غ):  ٥
  • دهون مشبعة (غ):  ٢
  • الكوليسترول (ملغ):  ٠
  • الكاربوهيدرات (غ):  ٨
  • البروتينات (غ):  ١
سجّلوا الآن في
نشرة البريد الإلكترونية     إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

اكلات للرجيم : طريقة عمل سلطة سمك و ربيان بالخضار

 
أضف تصنيفك |
4 5 5 0
الشيف: المطبخ: اكلات عالمية، بتاريخ: 2014-09-09
  • وقت التحضير: ٢٠ دقيقة
  • وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
  • عدد الوجبات: 2

اكلات للرجيم : طريقة عمل سلطة سمك و ربيان بالخضار

المكونات: فلفل ملح 2 ملعقة طعام عصير الليمون كوب و1/4 طحينة نصف حبة فليفلة حمراء نصف حبة فليفلة صفراء نصف حبة فليفلة خضراء حبة بصل حبة طماطم بابريكا بهارات 500غ سمك فيليه 100غ قريدس

اكلات للرجيم : طريقة عمل سلطة سمك و ربيان بالخضار

المكونات: فلفل ملح 2 ملعقة طعام عصير الليمون كوب و1/4 طحينة نصف حبة فليفلة حمراء نصف حبة فليفلة صفراء نصف حبة فليفلة خضراء حبة بصل حبة طماطم بابريكا بهارات 500غ سمك فيليه 100غ قريدس
عدد المشاهدات: 11985
- بتاريخ 9/9/2014
نقدم لكى طريقة عمل سلطة مفيدة وسريعة ، وهى من طبخات سهلة ويمكن اعتبارها من اكلات للرجيم لتساعدك فى انقاص وزنك ، لانها من الغذاء الصحى ويمكنك تناولها كوجبة رئيسية أو طبق جانبى .

مكونات سلطة سمك وروبيان بالخضار

500غ سمك فيليه
بهارات
حبة بندورة
حبة بصل
100غ روبيان
نصف حبة فليفلة حمراء
نصف حبة فليفلة صفراء
نصف حبة فليفلة خضراء
كوب و ربع طحينة
2معلقة طعام عصير ليمون
ملح فلفل بابريكا
مكونات الصوص
ربع كوب طحينة
قليل من الماء البارد
ملح
فلفل
عصرة ليمون حامض

طريقة عمل سلطة سمك وروبيان بالخضار

  1. نقوم بتحضرير الروبيان مع زيت الزيتون والملح والفلفل والبابريكا
  2. ثم نقوم بتسخين فيليه السمك المشوي المقطع قطع متوسطة الحجم في مقلاة اخرى في مقلاة أخري
  3. وبعد ذلك نقوم بتقطيع الفلفل الاخضر والفلفل الاصفر و الفلفل الأحمر والبصل إلى قطع متوسطة الحجم ونضعهم فى وعاء عميق ونخلطهم معا
  4. نقوم بوصغ خليط الخضراورات فى طبق التقديم ، ثم نضع فوقهم فيليه السمك والروبيان .
  5. و لتحضير الصوص، في وعاء عميق نضع الطحينة مع عصرة الليمون وملح وفلفل وبابريكا وماء إلي ان يصبح الصوص جاهزا
  6. ثم نضع السمك والروبيان فوق الخضار وفوقه صوص الطحينة ، وبعد ذلك نزينها بالبقدونس
تعليقات