طريقة عمل سلطة البروكلي : اكلات خفيفة | Just Food
0

المعلومات الغذائية

  • السعرات الحرارية:  ١٢٧
  • الدهون (غ):  ١١
  • دهون مشبعة (غ):  ٢
  • الكوليسترول (ملغ):  ٦
  • الكاربوهيدرات (غ):  ٧
  • البروتينات (غ):  ٤
سجّلوا الآن في
نشرة البريد الإلكترونية     إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

طريقة عمل سلطة البروكلي : اكلات خفيفة

 
أضف تصنيفك |
4 5 5 0
الشيف: المطبخ: اكلات عالمية، بتاريخ: 2014-09-30
  • وقت التحضير: ١٠ دقيقة
  • وقت الطبخ: ٢٥ دقيقة
  • عدد الوجبات: 4

طريقة عمل سلطة البروكلي : اكلات خفيفة

سلطة البروكلي من وصفات طبخ مغذية و ينصح بتناولها خاصة ك اكلات ريجيم حيث تمنح الجسم الشعور بالامتلاء مع الطاقة و الحيوية و تأخذ وقتًا طويلًا قبل أن يحرقها الجسم ما يجعل من يتناولها لا يحتاج أن يتناول وجبة أخرى قبل وقت طويل.لذا يمكن تناولها وحدها كعشاء صحي خفيف و يمكن أن تقدم كجزء من الوجبة الرئيسية مع كبسة دجاج و سلطة.
إليكى طريقة عمل سلطات خضراء بالصور

مقادير سلطة البروكلي

ثلاثة أكواب و نصف بروكولي
ثمرة فلفل أحمر أو أصفر
ملعقة زبد
2 ملعقة كبيرة بصل مقطع صغيرا جدا
فص ثوم مفروم
ملعقة و نصف نشا الذرة
1/3 كوب عصير برتقال
2 ملعقة صغيرة مستردة

طريقة عمل سلطة البروكلي

1-ضعي وعاء عميق على النار و به كمية قليلة من الماء
2-أسقطي فيه البروكلي و الفلفل الحلو ثم اتركيه حتى الغليان
3-بعد الغليان ارفعيه من على النار و قومي بتغطيته حتى لا يبرد
4-فى مقلاة تيفال سيحي الزبد و شوحي البصل و الثوم ثم ضيفي النشا و المستردة و عصير البرتقال و قومي بالتقليب حتى الحصول على صلصة ذات قوام سميك
5-فى طنجرة التقديم رصي البروكلي و الفلفل و صُبى عليه الصلصة ويقدم ويعتبر من الاكلات الخفيفه والسهله
تعليقات
Loading the player...